[이리앨] - 고도로 집중하게 만드는 지루함, 하이퍼 포커스 | 도파민

 

<현실 상황>

- 원하는 것은 웬만하면 인터넷에서 다 배울 수 있다. 하지만 내가 완료하는 일들은 적어지고 있다. 해야 할 일들에 집중하지 못하기 때문이다.

 

<영상 내용>

1. 스마트폰이 도파민 분비를 자극하고 집중력에 방해를 한다.(SNS, 포털 등등)

> 하루에 휴대폰 만지는 시간, 인터넷 하는 시간 제한하기 EX) 30일간 30분만 휴대폰 사용하기

2. 뇌는 방해받기 좋아한다 = 혼돈을 좋아한다.

> 피더슨 교수는 혼돈에 질서를 부여하는 것으로 얘기했고, 크리스 베일리는 스스로를 지루하게 만들었다.

3. 필요하지 않은 물건, 다른 사람 소식등이 나를 집중하지 못하고 한다. 그리고 집중하기 위해서 스스로를 다그치고 코너에 모는 것보다 내 마음을 빠르게 파악해서 무엇이 문제인지 아는 것이 시간을 절약하고 일을 잘 할 수 있는 방법이다.

> 한번에 하나씩 하는 것은 반드시 지켜져야 함

 

<하이퍼 포커스를 위한 4단계>

1. 생산적이거나 의미있는 일을 정한다.

2. 내부, 외부의 방해요소를 제거한다.

3. 1번에 집중한다.

4. 3번을 반복한다.